måndag 28 december 2009

Träningsåret + decenniet

Bland alla nyårskavalkader, min lilla träningsresumé

Året är inte slut ännu, ligger på 129 h och 113 pass, tre dagar återstår, 131 h är 2000 talets nästa bästa årstotal från 2004, 167 h år 2003 var bästa årstotal men är utom räckhåll. Hade varit kul att slå till nu på slutet av decenniet. Nästa år får jag satsa på ett nytt 2000 tals bästa.

Bara två dagar kvar! Denna kylan, knäcker jag 60 minuter ikväll och 60 minuter imorgon så...

Det blev 65 minuter längdskidor 11,75 km, tre vurpor, bakhalt och - 16 grader.
56 minuter imorgon borde inte vara omöjligt.

Nyårsaftonen bjöd på 70 minuter längdskidåkning. Det betyder att årstotalen blev 131 h och 15 minuter fördelat på 115 pass. Mission accomplished! Nu återstår det att knäcka 167 h 2010.

Årets toppar: Karlstad stadslopp 43:58 min, 375 plats. hade varit kul att toppa det, någon halvannan minut genom en snabbare första 5 km är fullt möjligt med i stort sett samma träningsdos.

28 februari, strålande sol, längdskidor på Bryngfjordens golfbana, minnesvärt pass.

Årets floppar: Sjukdomsperioden i januari, höftproblemen i somras och höstas - kanske inte utsorterat ännu.

Decenniets bästa prestation? Svårt att svara på, jag är snabbare och starkare nu än för tio år sedan, men det känns sämre, men klockan ljuger inte. Maj - juni 2005 hade jag en formtopp, flera pass kändes grymt bra, kunde springa riktigt hårt utan att dra på mig mjölksyra. Våren 2000 var jag i kanonslag cykelmässigt men idag kör jag nästan lika fort, fast med power snarare än syreupptag, så är det att åldras.

Inför nästa decennium?
- Mer kvantitet, längre men lugnare
- Högre kvalitet, mer teknik, spänst, intensitet
- Styrketräning som komplement
- Skall köra fler cykellopp på landsväg, har varit dåligt med det under flera år
Förhoppningsvis blir detta möjligt nu när småbarnsåren närmar sig slutet.

fredag 25 december 2009

Julrapport nr 1

Torsdag 18/12 julfest på KSS med JB, kul, kvällens clou "Stig Arne från Myra" var rolig.
Fredag 19/12 julavslutning med elevernas julshow - bra att det verkar bli en tradition!
Helg med kyla och ett par träningspass på rullen.
22/12 - 23/12 Julstress de lux, Kajsa jobbade mellan varven av julstök. När onsdagskvällen var kommen stod allt färdigt.
Julafton - Martin med familj på besök. Vi tog en skridskotur, hans första på +20 år.

På nattduksbordet:
Läste Jokkmokks Jockes memoarer "Tjosan" från 1967, en gripande berättelse om en av Sveriges folkkäraste artister.
Ingmar Norléns "Jakten på Johnny Bode - skandalernas man" är spännande läsning, hörde talas om Bode första gången när Stockholmsklubben Sunkit uppmärksammade honom. Hur försvarar man egentligen intresset för en amoralisk, nazianstruken smörsångare och populärkompositör? Bode stämmer in rätt bra på alla Harre´s kriterier för psykopati. Vad finns det att uppskatta och att minnas? Han ville inte själv vara en outsider, men hela hans personlighet omöjliggjorde allt annat. Antagligen är det detta jag funnit försoning med. En tidig Eddie Meduza fast i finkläder, i en tid när jantetaket var lågt. Skall kolla in Norléns bok Herre i frack efter "Jakten..." kanske är historierna desamma. Nu är jag i vart fall med i Bodesällskapet.
Mamma och pappa gav mig "Hallonbåtsflyktingen" i julklapp, en typisk Henrikbok.

Förväntningar:
Det snöar, imorgon blir det skidåkning!

måndag 14 december 2009

Veckorapport 50

Topp
Luciafirande på skola och dagis i fredags, från kaos till kosmos, från ostyriga ungar som springer runt till ett skönsjungande luciatåg på en tid som hade fått en marinkårssergeant att nicka gillande.

Praktikbesök på fredagen i Arvika lunch på Thairestaurangen vid kyrkogatan, gjutet MVG!

Flopp
Stort glapp mellan blocken, alliansen kommer att få det svårt. Frågan är varför klyftan vuxit så mycket, inga skandaler eller särskilda utspel har ju passerat. Sossarna har inte presenterat någon ny politik inte heller alliansen. Tror EU-ordförandeskapet tagit för mycket mediatid.

Förkyld sedan i lördags, tidig hemgång när vi för en gångs skull var på fest.

Träning
Rulle och åter rulle, har saknat motståndet, känns bra, redan uppe på näst högsta motståndet. 65 minuters löprunda i tisdags, skall försöka mig på 70 minuter på onsdag om förkylningen går över. Framväxel monterad på lvg hojen, ny kedja på single speeden och framväxel på touringhojen. Nu saknar den bara pakethållare och stänkskärmar, men insatsredo är den.

onsdag 9 december 2009

Betygsdebatten

Det råder full betygsinflation sedan många år både i grundskola och gymnasium.
Alla skyller på varandra, elever på lärare, lärare på rektorer och föräldrar, rektorer på politiker och ägare, ägare och politiker på sk avnämare dvs arbetsliv och högre utbildning. Avnämarna kräver ständigt högre prestationer, fler kurser och högre betyg. Ingen är intresserad av rättvisa i betydelsen rätt betyg till rätt elev, dvs det alla säger sig vilja uppnå.
Eleven vill ha så höga betyg som möjligt, föräldrarna också och rektorerna likaså. Lärarna vill vara populära och inget, absolut inget, skapar så mycket erkänsla som höga betyg.
Helena von Schantz har helt rätt i sin artikel, http://www.expressen.se/debatt/1.1804897/klart-att-vi-larare-ger-for-hoga-betyg

Mina erfarenheter efter tio år i yrket är enkla, skola ur inlärningsperspektiv betyder väldigt lite för de flesta elever, däremot är den ovärderlig ur ett socialt perspektiv, ungdomarna vill träffa varandra och de vill träffa kunniga, empatiska, trevliga och engagerade vuxna lärare. Flertalet vill ha en relativ rättvisa gentemot sina kamrater, gentemot resten av alla dem de konkurrerar mot om högskoleplatser är intresset ringa. Det finns en kunskapsteoretisk aspekt av betygssystemet som jag skulle vilja ha ett svar på. Hur hög nivå har ett korrekt betyg i jämförelse med vad som är möjligt att prestera för en 16 - 18 åring? Betygskriterierna ger ingen vägledning. Min uppfattning är att MVG inte ligger inom räckhåll för flertalet elever inom normal undervisningstid och övrig tid eleverna lägger ned. Det krävs helt enkelt en god grund från grundskolan, medskick av kunskap hemifrån och en hög ambitionsnivå hos eleven. Visst jag har satt några klockrena MVG som jag skulle kunna försvara inför hela världen, men det är inte det vanliga. Nu håller jag fanan högt och sätter det betyg jag verkligen menar är korrekt gentemot kursmålen. Frågan är hur bra är bra? Sittningar i ämneslag och medbedömningar i prövningar visar på att vi kan enas kring flertalet betyg men när det gäller MVG är vi alltför ofta av olika uppfattning. Jag menar att den vanligaste orsaken till överbedömning är att vi lärare investerat för mycket tid, arbete och känsla på eleven för att se med nykter blick. Många gånger har vi också ömsom uppmuntrat och lotsat eleven till prestationer (prov och inlämningar) som inte längre går att bedöma som produkter av elevens egen kunskap, vi har blivit gisslan för vår egen välvilja, fåfänga och ibland feghet.

måndag 7 december 2009

Veckorapport 49

Premiär på Rigoletto på värmlandsoperan i tisdags, gå och se den! Sällan man får se nyskapande opera på en liten scen i Karlstad.

Lördagskvällen bjöd på modern dansduett på Arenan med "Nothing on tv" av norska koreografen Maren Wedöe, sista föreställningen. Lite övertydligt, men samtidigt bra, dans kan ju bli rätt svårt annars...

Söndagens julmarknad i mariebergsskogen var en sorglig tillställning i leran, kidsen gillade i vart fall godiset och häst och vagn turen. Släde var ju inte att tänka på.

Hela familjen är pigg och frisk! Kajsa börjar sitt inhopp på kulturdepartementet den här veckan, avslutas i februari. Det blir några resor för henne närmsta tiden, men det kommer funka bra, jag är inte direkt överbelamrad med jobb just nu.

Obama börjar ta hem truppen om 18 månader, jag skrev i den här bloggen att julen 2012 är soldaterna hemma. Nu har vi inte sett det än men analysen var enkel, de gör som i Irak, först en surge, sedan utdrag. Förundras ständigt över krigsivrarnas enkelspårigt naiva tro på USA:s goda vilja. Om en enkel landsorts analytiker utan egentlig inblick, som undertecknad, kan ligga ett halvt steg före, då är det rätt underligt att de svenska ledarsidorna inte haft mera skarpsinniga analyser. Ointresse, obegåvning eller opinionsbildning?

fredag 4 december 2009

Nu blir det träna av!

Remmarna till rullen är på plats och jag kan träna hur hård cykling som helst.
Snacket i Kadens senaste nummer om att det inte går är bara just snicke snack, dyngar man i tyngsta växeln med högsta motståndet på magneten räcker det till alla utom Sören Lausberg & Co. Onsdagens löppass blev 60 minuter men nu måste jag ta det lugnt, fem minuter påslag i veckan inte mer. Det är lätt att förivra sig, får köra rulle istället.

Karl Knausgårds "En tid för allt" imponerar, recensenterna skriver världslitteratur, jag håller inte riktigt med, den är ett snäpp för lättviktig. Den psykologiska skildringen är mästerlig men samtidigt saknas det djupaste djupet, aha upplevelsen uteblir. Språket är en nyans för detaljerat, orden har inte tyngd nog. Han skulle behöva färre händelser men påannonsera dem med mer betydelse. Men en stark läsrekomendation kvarstår, det är bra.

tisdag 1 december 2009

Tyskarna lägger på en rem.

Nu är remmarna på väg, fick följande meddelande idag.

"Deine Bestellung xb329723x ging heute in den Versand"

Kanske det blir ordentlig inomhuscykling redan till helgen, skulle passa bra nu när kylan kom tillbaka.

Alla skriver om hur svårt det är att cykla rulle, det tar en timme att lära sig, sen är det inga problem säger jag. Har kört rulle i +10 år. Lustigt att remmen saknas på just denna bild, min är vit annars är de identiska, sedan har jag ett magnetmotstånd till också.